ダイエットのスーパーフードであるチアの種

ダイエット業界で注目されているスーパーフードにチアシードと呼ばれるものがあります。
これはチアと呼ばれる植物の種であり、黒い種と白い種があるのが特徴です。
チアシードは水分をすうことによってだんだんと膨れ上がる特性を持っていることから、ダイエットの際に満腹感を得る目的で摂取すると空腹感をあまり感じずに食事制限をしていくことができるということが注目されています。
そういったダイエットフードとしての機能を持つことに加えて、ダイエットの際に陥りがちなトラブルに対処していくことができることがスーパーフードとしての地位をチアシードに与えている点です。
チアシードが水分を吸って膨らむのは水溶性食物繊維が豊富だからであり、十分な量の水溶性食物繊維を摂取できることによって便秘の予防や改善が実現されます。
また、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルやオメガ3脂肪酸などの栄養素に優れていることから、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりと補っていくことができるのです。
腹持ちの良さに加えて栄養素が豊富という特性があるからこそただのダイエットフードではなく、スーパーフードとして認識を得るようになっています。